Kunto-Pirkkojen matalan kynnyksen juoksukoulu
Ohjaaja: Jaana Saarela, PT ja juoksun harrastaja
Kohderyhmä: Juoksuharrastusta aloittelevat
Hinta: Ilmainen seuran jäsenille, muut 50 €
Aika: 18.9.-20.11.2024
Kesto: 10 viikkoa, tapaamiset kerran viikossa keskiviikkoisin klo 18-19
Paikat (alustavat):
Ensimmäinen kokoontuminen Pyynikin Urheilukentällä. Muut kokoontumispaikat tarkentuvat myöhemmin.
Tässä juoksukoulussa pääsette tutustumaan juoksuharrastukseen ja erilaisiin tapoihin toteuttaa sitä. Koulun myötä saatte eväät aloittaa omien mieltymysten mukainen juoksuharrastus turvallisesti ja kestävästi. Tapaamiset koostuvat sekä teoriasta, että käytännöstä. Tapaamisen alussa käymme läpi aihealuetta ja siihen liittyviä huomioitavia asioita. Teoriaosuuden jälkeen teemme yhdessä aihealueeseen liittyvän harjoituksen ja lopuksi saatte ohjeita omatoimiseen harjoitteluun. Tavoitteena on löytää itseä motivoiva ja turvallinen harrastaminen juoksun parissa.
Juoksukoulun sisältö:
- Tutustuminen ja juoksuharrastuksen aloittaminen
- Maantiejuoksu
- Ylä- ja alamäkitekniikkaa
- Juoksijan voimaharjoittelu
- Polkujuoksu
- Polkujuoksijan voimaharjoitus
- Ratajuoksu
- Juoksutekniikkaa
- Alku- ja loppuverryttely ja lihashuolto
- Juoksuharjoittelun pääperiaatteet ja palaute
Lisätiedot ja ilmoittautuminen Jaana 0405160027 tai kunto@kuntopirkat.fi
Tule rohkeasti mukaan!
Jaana