Kuntoilu

Kuntoliikunnan toiminta on lähtenyt hienosti käyntiin tämän vuoden aikana. Vuoden vaihteen jälkeen pyrimme monipuolistamaan toimintaamme uusien lajien ja erilaisten aktiviteettien myötä. 

• Tammi-helmikuulle tullaan järjestämään yhteisharjoituksia keskimatkojen näkökulmasta lähinnä Pirkkahallissa. Voit treenata hallikisoihin tai muuten vain omaksi iloksi😊
• Kevään aikana on tulossa uusi matalan kynnyksen juoksukoulu, johon ovat tervetulleita niin aloittelijat kuin jo pidempään juoksua harrastaneet.
• Alkuvuoden aikana tullaan mahdollisuuksien mukaan järjestämään hiihtokoulua, jossa voit päivittää kouluajan hiihtokokemuksesi positiivisemmaksi😏 tai oppia lisää hiihdosta ja hiihtotekniikoista.
• Talven ja kevään aikana tullaan järjestämään luentotilaisuuksia liikuntaan, terveyteen ja hyvinvointiin liittyen esim. ravitsemusluento.
• Keväälle suunnitellaan messumatkaa.

Näistä lisää tietoa seuraavissa jäsenkirjeissä, netissä www.kuntopirkat.fi ja Facebookissa sitä mukaa, kun suunnitelmat tarkentuvat.

Mikäli sinulla on toiveita kuntoliikunnan toimintaan liittyen, ota yhteyttä kunto@kuntoliikunta.fi tai Jaana 0405160027.

Kintulammi on upea retkeily- ja luonnonsuojelualue, joka sijaitsee Tampereella, Teisko-Aitolahti -alueella. Se on kaikille avoin luonto- ja retkikohde polkuineen, pitkospuineen, laavuineen ja suuntaviitoituksineen. Alue sijaitsee noin 20 km Tampereen keskustasta koilliseen.

Tapaaminen Kintulammin P₂-parkkipaikalla klo 14:00. Patikoidaan Kintulammin kodalle, jossa on tulen teko mahdollisuus. Paistemaan makkaraan, syödään eväitä ja nautitaan luonnon läheisyydestä. Retken kesto noin 2-3 tuntia. Omat eväät ja juomat mukaan. Varustaudu maastoon soveltuvilla pitävillä jalkineilla ja ota sauvat mukaan. Halukkaat voivat jatkaa retkeä vielä pidemmälle luonnonpuiston maisemiin.

Ilmoita Jaanalle 0405160027 tai kunto@kuntopirkat.fi, jos tarvitset kyytiä tai autoosi mahtuu lisämatkustajia. Pyritään mahdollisuuksien mukaan hyödyntämään yhteiskyytejä. Luonnonpuiston lähelle pääsee myös Nyssellä. Sorilan bussipysäkiltä pääsee retkeilyreittiä pitkin Kintulammin P₂-parkkipaikalle. Pysäkiltä parkkipaikalle tulee matkaa 2,8 km. Varaa siis riittävästi aikaa parkkipaikalle siirtymiseen, sillä polulla kävely on hitaampaa kuin tiellä. Tarvittaessa voidaan myös järjestää kyyti pysäkiltä parkkipaikalle.

Huomioi säävaraus, jos keli äityy kovin sateiseksi. Mahdollisesta peruutuksesta ilmoitetaan Kunto-Pirkkojen Facebookissa.

Tervetuloa mukaan reippailemaan ja nauttimaan Suomen ainutlaatuisesta luonnosta!

Kintulammin retkeily- ja luonnonsuojelualue - Outdoorstampere.fi

Kintulammin retkeilyalueen kartta

Kunto-Pirkkojen matalan kynnyksen juoksukoulu

Ohjaaja:            Jaana Saarela, PT ja juoksun harrastaja

Kohderyhmä:    Juoksuharrastusta aloittelevat

Hinta:                Ilmainen seuran jäsenille, muut 50 €

Aika:                  18.9.-20.11.2024

Kesto:               10 viikkoa, tapaamiset kerran viikossa keskiviikkoisin klo 18-19

Paikat (alustavat):

Ensimmäinen kokoontuminen Pyynikin Urheilukentällä. Muut kokoontumispaikat tarkentuvat myöhemmin.

Tässä juoksukoulussa pääsette tutustumaan juoksuharrastukseen ja erilaisiin tapoihin toteuttaa sitä. Koulun myötä saatte eväät aloittaa omien mieltymysten mukainen juoksuharrastus turvallisesti ja kestävästi. Tapaamiset koostuvat sekä teoriasta, että käytännöstä. Tapaamisen alussa käymme läpi aihealuetta ja siihen liittyviä huomioitavia asioita. Teoriaosuuden jälkeen teemme yhdessä aihealueeseen liittyvän harjoituksen ja lopuksi saatte ohjeita omatoimiseen harjoitteluun. Tavoitteena on löytää itseä motivoiva ja turvallinen harrastaminen juoksun parissa.

Juoksukoulun sisältö:

1. Tutustuminen ja juoksuharrastuksen aloittaminen
2. Maantiejuoksu
3. Ylä- ja alamäkitekniikkaa
4. Juoksijan voimaharjoittelu
5. Polkujuoksu
6. Polkujuoksijan voimaharjoitus
7. Ratajuoksu
8. Juoksutekniikkaa
9. Alku- ja loppuverryttely ja lihashuolto
10. Juoksuharjoittelun pääperiaatteet ja palaute

Lisätiedot ja ilmoittautuminen Jaana 0405160027 tai kunto@kuntopirkat.fi

Tule rohkeasti mukaan!

Jaana

Kuntoliikunnan kevätkausi päätettiin Lamminpäässä viime keskiviikkona iloisissa tunnelmissa. Samalla pohdittiin ja suunniteltiin yhdessä jatkoa. Kesän aikana tullaan järjestämään teematapaamisia, joista tiedotetaan Facebookissa ja tapahtumakalenterissa. Olkaa siis kuulolla!

Syksylle on ideoitu juoksukoulua aloitteleville juoksijoille ja lajista kiinnostuneille. Juoksukoulussa tutustutaan juoksun eri lajeihin ja kokeillaan niin rata-, maantie- kuin polkujuoksuakin. Koulu antaa eväät juoksuharrastuksen aloittamiseen sekä kestävään ja antoisaan harrastamiseen lajista ja tavoitteista riippumatta. Juoksukoulusta lisää myöhemmin.

Terveisin Jaana