Tule mukaan juoksukouluun 26.3.2025 alkaen!

Yhteisharjoitukset ovat kerran viikossa keskiviikkoisin klo 17:30-19 lukuun ottamatta Vappu-aattoa, jolloin juoksukoulua ei ole. Ohjaajana toimii Jaana Saarela, PT ja juoksun harrastaja. Kohderyhmään kuuluvat kaikki liikunnasta ja juoksusta kiinnostuneet. Juoksukoulu on ilmainen seuran jäsenille, muilta veloitetaan 50 € kurssimaksu. Harjoituspaikat sovitaan teeman ja toiveiden mukaan Tampereen seudun liikuntapaikkoja hyödyntäen. Harjoituspaikoista tiedotetaan osallistujia erikseen, kun tiedetään kelitilanne.

Tässä juoksukoulussa pääsette tutustumaan juoksuharrastukseen ja erilaisiin tapoihin toteuttaa sitä. Koulun myötä saatte eväät aloittaa omien mieltymysten mukainen juoksuharrastus turvallisesti ja kestävästi. Tapaamiset koostuvat sekä teoriasta, että käytännöstä. Tapaamisen alussa käymme läpi aihealuetta ja siihen liittyviä huomioitavia asioita. Teoriaosuuden jälkeen teemme yhdessä aihealueeseen liittyvän harjoituksen ja lopuksi saatte ohjeita omatoimiseen harjoitteluun. Tavoitteena on löytää itseä motivoiva ja turvallinen harrastaminen juoksun parissa.

Juoksukoulu sopii myös jo pidempään juoksua harrastaneille, jotka hakevat lisää tietoa, taitoa ja kipinää harrastukseensa.

Ohjaaja opiskelee liikunnanohjaajan ammattitutkintoa Varalan urheiluopistossa. Juoksukoulun yhteydessä ohjaaja suorittaa aikuisten liikunnan edistäminen tutkinnonosaan liittyvän osaamisnäytön. Osallistumalla tuet ohjaajan ammattitaidon kehittymistä ja pääset hyödyntämään alan viimeisintä tietoa.

Juoksukoulun sisältö:

1. Tutustuminen ja juoksuharrastuksen aloittaminen 26.3.
2. Maantiejuoksu 2.4.
3. Ylä- ja alamäkitekniikkaa 9.4.
4. Juoksijan voimaharjoittelu 16.4.
5. Ratajuoksu 23.4.
6. Juoksutekniikkaa 7.5.
7. Polkujuoksu 14.5.
8. Polkujuoksijan voimaharjoitus 21.5.
9. Alku- ja loppuverryttely ja lihashuolto 28.5.
10. Juoksuharjoittelun pääperiaatteet ja palaute 4.6.

Ilmoittautuminen kunto@kuntopirkat.fi tai 0405160027

Ravitsemustietoa jaossa 2.3. klo 14-15:30 Nääshallin luentosalissa

Ohjelmassa yleistä tietoa ravitsemuksesta sekä urheilijan ravitsemuksessa huomioitavia asioita.

Tilaisuuden alustajina toimivat Jaana Saarela (Personal Trainer ja aktiiviurheilija) ja Aino Berg (liikuntaa harrastava ravitsemusalan ammattilainen). Tilaisuudessa on kahvitarjoilu ja se on avoin kaikille.

Tilaisuus järjestetään, joten tervetuloa mukaan!

Jaana