Kunto-Pirkkojen matalan kynnyksen juoksukoulu

Ohjaaja: Jaana Saarela, PT ja juoksun harrastaja

Kohderyhmä: Kaikki liikunnasta ja juoksusta kiinnostuneet

Hinta: Ilmainen seuran jäsenille, muut 50 €

Aika: 26.3.-4.6.2025

Kesto: 10 viikkoa, tapaamiset kerran viikossa keskiviikkoisin klo 17:30-19 (Vappu-aattona ei ole juoksukoulua)

Paikat: Harjoituspaikat sovitaan teeman ja toiveiden mukaan Tampereen seudun liikuntapaikkoja hyödyntäen.

Tässä juoksukoulussa pääsette tutustumaan juoksuharrastukseen ja erilaisiin tapoihin toteuttaa sitä. Koulun myötä saatte eväät aloittaa omien mieltymysten mukainen juoksuharrastus turvallisesti ja kestävästi. Tapaamiset koostuvat sekä teoriasta, että käytännöstä. Tapaamisen alussa käymme läpi aihealuetta ja siihen liittyviä huomioitavia asioita. Teoriaosuuden jälkeen teemme yhdessä aihealueeseen liittyvän harjoituksen ja lopuksi saatte ohjeita omatoimiseen harjoitteluun. Tavoitteena on löytää itseä motivoiva ja turvallinen harrastaminen juoksun parissa.

Juoksukoulu sopii myös jo pidempään juoksua harrastaneille, jotka hakevat lisää tietoa, taitoa ja kipinää harrastukseensa.

Juoksukoulun sisältö:

1. Tutustuminen ja juoksuharrastuksen aloittaminen 3.
2. Maantiejuoksu 4.
3. Ylä- ja alamäkitekniikkaa 4.
4. Juoksijan voimaharjoittelu 4.
5. Ratajuoksu 4.
6. Juoksutekniikkaa                                                                                        5.
7. Polkujuoksu 5.
8. Polkujuoksijan voimaharjoitus 5
9. Alku- ja loppuverryttely ja lihashuolto 5.
10. Juoksuharjoittelun pääperiaatteet ja palaute 6.

Ilmoittautuminen kunto@kuntopirkat.fi tai 0405160027