Kesäharjoituksia hiihtäjille ja muillekin

alkuper.: 2019-06-24 19:43:44 -- sannahoo -- jaostot/hiihto

Sauvarinnetreeneissä alkaa JAKSO 2 (27.6.-8.8., 7 kertaa), jossa painopisteenä on edelleen peruskestävyys, mutta jonka aikana tehdään myös erilaisia, pääosin hapottomia (lyhyitä) vetoja. Treenit vetää Timo Pullinen ja esteen sattuessa Sari-Leena Erkkilä, Arto Helenius tai joku muu klubilainen.

Jakson harjoituspaikat ovat seuraavat:

27.6 Pyynikkitapaamispaikka Tahmelan kentän kohdalla (sama harjoitus myös ma 24.6.)

4.7. Mustavuori, tapaamispaikka mäen juurella

11.7. Pyynikkitapaamispaikka Kesäteatterin kohdalla.

18.7. Suolijärvi, tapaamispaikka uimarannan parkkis.

25.7. Pyynikkitapaamispaikka Tahmelan kentän kohdalla.

1.8. Kauppi, tapaamispaikka lumikasan ja huoltorakennuksen välissä. 

8.8. Pyynikkitapaamispaikka Tahmelan kentän kohdalla.

 

JAKSO 3 starttaa 15.8. (15.8.-26.9. 7 kertaa). Siirrymme tuolloin VK-painotteiseen harjoitteluun, jossa on mukana myös voimakestävyyttä.

Jakson harjoituspaikat ovat seuraavat:

15.8: Kyötikkälä: tapaamispaikka urheilukentän parkkis.

22.8: Pyynikkitapaamispaikka Tahmelan kentän kohdalla.

29.8: Mustavuori: tapaamispaikka mäen juurella.

5.9: Pyynikkitapaamispaikka Tahmelan kentän kohdalla.

12.9: Lamminpää: tapaamispaikka majan alapuolella oleva parkkipaikka.

19.9: Pyynikkitapaamispaikka Tahmelan kentän kohdalla.

26.9: Mustavuori: tapaamispaikka mäen juurella.

 

Laita tapaamispaikat kalenteriisi. Seuraavan harjoituksen ohjelma kerrotaan edellisenä viikonloppuna Tampereen Maratonklubin FB-sivuilla. FB-sivuilla kerrotaan myös mahdollisista poikkeuksista esim. jos treenin vetäjille tulee este. Jos et ole Facessa, voit varmistaa kunkin treenin toteutumisen spostilla This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. tai tekstarilla/soittamalla 0503066201.

 

Sovitaan kimppakyydeistä harjoituspaikalle kommentoimalla Facebookin postauksia. Seuraa ja kommentoi postauksia! Treenit on tarkoitettu sekä klubin jäsenille että kaikille sauvarinneharjoituksista kiinnostuneille.

Sauvarinne sopii erityisen hyvin hiihtäjille ja polkujuoksijoille, mutta myös kaikille muille kuntotasosta riippumatta. Sauvarinne on hyvä mäkitreeni myös juoksijoille. Harjoitukset toteutetaan sauvarinnekävelynä tai –juoksuna, ja harjoituksia ryyditetään myös loikkapätkillä sekä kaikkien em. yhdistelmillä. Jokainen tekee treenin oman kuntotasonsa ja rasitustilansa mukaan omalla vauhdillaan ja tehollaan.

 

Lämpimästi tervetuloa mukaan monipuolisiin sauvarinneharjoituksiin!


 

dextra parempaa huomista tunnus

tm pystylogo 90x90px

logo vaaka

polar phamra

vocatum